馬路（潘粵明 飾）是某交友網(wǎng)站中層白領(lǐng)，工作的壓力和家庭生活的平庸無(wú)聊讓他喪失了對(duì)生活的熱情。一天，他平靜的生活被20年前初戀女友李愛(ài)突然造訪的電話打破。
　　馬路和李愛(ài)數(shù)次相約見(jiàn)面卻因?yàn)榉N種原因未能如愿以償，但他青春的情感和記憶已經(jīng)被打開(kāi)，當(dāng)年為了李愛(ài)（溫心 飾），年輕的他（呂聿來(lái) 飾）和鄭天亮（張曉晨 飾）、錢大寶（杜海濤 飾）、侯亮（王嘯坤 飾）四人組了一個(gè)名叫“怒放”的樂(lè)隊(duì)，各種往事歷歷在目，還有那首當(dāng)年寫給李愛(ài)卻一直沒(méi)有唱出來(lái)的歌是藏在他內(nèi)心深處的遺憾。
　　回憶的過(guò)程中馬路漸漸找回了青春的激情和夢(mèng)想，他和老友鄭天亮（秦昊 飾）、錢大寶（王東方 飾）、侯亮（韓秋池 飾）重組樂(lè)隊(duì)，在大海邊唱出當(dāng)年未唱完的歌曲，幾個(gè)中年人完成了他們生命中又一次的怒放……